Jedo korenje v prvem mesecu dojenja

Za doječo mater je pomembno, da pravilno organizira svojo prehrano. To vpliva na rast in razvoj otroka. Doječe korenje je dober vir vitaminov, vendar jih je vnos v jedilnik pomemben postopoma.

Jedo korenje v prvem mesecu dojenja

Učinek korenja v dojenju

Korenje je koristno doječi materi, saj ta poveča količino mleka. To se zgodi, ker zelenjava vsebuje veliko vode. Poleg tega je to nizkokalorični izdelek, v 100 g korenja vsebuje le 35 kcal.

Izdelek ima druge pomembne funkcije:

  • povečuje količino hemoglobina;
  • izboljša hormonsko raven;
  • izvaja regenerativni učinek;
  • preprečuje očesne bolezni;
  • znižuje holesterol;
  • pomaga izboljšati stanje las in kože.

Oranžna zelenjava vsebuje vitamine A, B, C, E, PP, karoten, železo, baker, glukozo in kalij. Njegova uporaba pri novorojenčku ne povzroči motenj v prebavnem traktu, prav tako izboljša stanje zob in kože doječe ženske.

Omejitve

Čeprav oranžna zelenjava vsebuje veliko število uporabnih elementov, med dojenjem ne smete hiteti z njeno uvedbo v prehrano. Korenje pri dojenju (materino mleko) v prvih 2 tednih po rojstvu otroka ne uživamo. Nekateri zdravniki vztrajajo, da je začetek uporabe tega izdelka dovoljen šele v drugem mesecu otrokovega življenja.

Po 2 tednih se v meni vnese kuhana, dušena ali pečena zelenjava. Ko je otrok star 7 mesecev, lahko mati poje majhne porcije surove oranžne zelenjave.

Pravila uživanja korenja med dojenjem

Preden v prehrano vnesete svežo zelenjavo, preučite otrokovo reakcijo na izdelek. Če želite to narediti, pojejte majhen kos kuhane zelenjave in 1-2 dni opazujte otroka. Če ni negativne reakcije, lahko brez tveganja jeste korenje.

V primeru izpuščaja ali kolik, zelenjave ne smete vnesti v meni. Poskus se po enem mesecu ponovi. Za določitev izdelka, na katerega je otrok alergičen, dajemo največ 1 izdelek na mesec.

Za doječo mater je pomembno, da pravilno vnese korenje v prehrano:

  • Sprva uporabljajo majhno količino zelenjave. Dodaja se juham ali pire krompirju, odmerek postopoma povečuje.
  • Surova zelenjava telo slabo absorbira. Korenje doječe matere je bolj uporabno v kuhani ali pečeni obliki.
  • Bolje je jesti zelenjavo z domačega vrta. Če to ni mogoče, izberite trdno sadje z nasičeno barvo, brez pik in rez.

Korenjeve jedi za doječe ženske

Iz korenja lahko naredite enolončnico

Doječi mami je dovoljeno jesti korenje kot neodvisen izdelek ali kot preliv za drugo jed. Iz njega pripravljajo solate in enolončke.

Sadne in zelenjavne mešanice iz:

  • korenje;
  • jabolka
  • pesa.

Tak sok pijemo zjutraj na prazen želodec, pol ure pred obroki. Da bo pijača bolje absorbirana in manj agresivna, jo razredčimo z vodo.

Surovo korenje se med dojenjem doda tudi drugim jedem. Uporabna solata iz naribane pomarančne zelenjave, jabolka in zelišča. Včasih se ji dodajo oreščki ali suho sadje, predhodno namočeno v vodi. Solate začinimo tudi z maščobno kislo smetano ali jogurtom.

Zelenjava pri dojenju dodajamo pire krompir in juhe. Pri 5-6 mesecih dojenja začnemo kombinirati več vrst izdelkov. Granatno jabolko, jabolka, zelena, buča dobro gredo s korenčkom.

Od 9. do 10. meseca starosti se izdelek vnaša v dopolnilna živila. Daje se posamezno in v kombinaciji z bučkami, krompirjem in zajčjim ali piščančjim mesom.

Kontraindikacije in varnostni ukrepi

Da koreninski pridelek ne škodi materi in otroku, upoštevajte nekatere previdnostne ukrepe. Oranžna zelenjava ni vključena v prehrano za razjede in vnetne bolezni prebavnega sistema.

Prav tako ne jejte več kot 100-150 g koreninskih pridelkov na dan. Sok se razredči s čisto vodo in pije ne več kot kozarec na dan.

Preden začnemo kuhati, zelenjavo temeljito operemo in očistimo. Da bi ohranili svoje uporabne lastnosti dlje, ko jih hranimo v hladilniku, je ne smemo prati.

Korenje za matere, ki dojijo, ima veliko koristi, vendar je iz prehrane vredno izključiti škrob, sladko in moko. Namesto njih je koristno dodati kislo smetano, zelišča in rastlinske maščobe.

Zaključek

Med GI (dojenje) mora ženska upoštevati pravilno prehrano. Čeprav oranžna zelenjava vsebuje veliko vitaminov, je nezaželeno prenajedanje. Še posebej pomembno je, da se tega spomnite v prvem mesecu po rojstvu otroka.

Korenje na jedilu doječe matere pomaga ohranjati zdrave lase, izboljšati stanje kože in okrepiti zobe. Uravnotežen jedilnik zagotavlja dobro počutje matere in pravilen razvoj otroka.

Priporočena

Kakšno cvetje je videti kot orhideja
2019
Opis krompirja Rodrigo
2019
Razdalja med kumarami pri sajenju
2019